Spring naar inhoud

Een goed matras is belangrijk zijn voor een goede nachtrust. Bij het slapen heb je namelijk een goede ondersteuning nodig van je lichaam en voldoende ventilatie. Het materiaal en de manier waarop een matras is opgebouwd is, heeft veel invloed op hoe lekker je ligt op je bed. In dit artikel leggen we jou verder uit waarom een goed matras van belang is en waarop je moet letten.

Ondersteuning van jouw lichaam

Iedereen is uniek en heeft zijn eigen lichaamsbouw en voorkeuren. Daarom heb je ook een matras nodig die bij je lichaamsbouw past en daarnaast weet jij het beste wat lekker ligt. Lig je graag op een hard matras of wil je toch dat een matras naar jouw lichaam vormt?

Materiaalkeuze van het matras

Het materiaal bepaalt de ondersteuning die je krijgt. Als je op een matras van traagschuim ligt dan vormt het matras zich langzaam naar jouw lichaam. Daarentegen is een matras van koudschuim vaak harder waardoor je meer gaat zweven op het matras. Een koudschuim matras kan echter ook een zachte uitvoering hebben. In dat geval kan je dat als een kleinere persoon prettiger ervaren.

Iets waar je erg op moet letten is dat een groot persoon zwaarder is en daarom een harder matras nodig heeft voor de juiste ondersteuning. Daarom zal een traagschuim matras vaak te zacht zijn tenzij je een matras hebt met meerdere lagen. Hierdoor kan je onder een traagschuim laag nog een hardere laag van koudschuim kunnen hebben. Het gevolg hiervan is dat je als groot persoon toch een prettige ondersteuning ervaart.

In de winkels zul je enorm veel keuzes tegenkomen. Iedere fabrikant zal uitleggen dat zij een toplaag hebben van matriaal x en een onderlaag van materiaal y.

Opbouw van een matras

Elke fabrikant heeft zijn eigen manier van matrassen produceren. Er zijn matrassen die geheel uit 1 geheel bestaan, maar er bestaan ook matrassen uit verschillende lagen. Verder worden moderne matrassen ook met pocketveren gemaakt. Dat zijn echte veren of tubes die werken als een veer zodat het matras niet helemaal inzakt wanneer jij er op ligt. Waar je op moet letten is of je zacht, normaal of hard wil. Met dat uitgangspunt kun je nalezen of er voldoende zachte of harde lagen in het matras zijn verwerkt.

Prijs van goede matrassen

De prijzen van matrassen kunnen enorm verschillen. Zo zijn er matrassen onder de honderd euro of voor enkele honderden euro's. We kunnen je niet het advies geven wat het beste matras is en hoe veel iets moet kosten. De tip die wij jou wel kunnen geven is dat er best veel geld uitgegeven kan worden aan een goed matras. Je slaapt er immers elke dag op. Een goed matras zal ook enkele jaren meegaan. Een matras van 365 euro zal op een jaar maar 1,- euro per dag kosten en op twee jaar is dat 0,50 euro. Sommige fabrikanten zeggen dat een goed matras zelfs 10 jaar meegaat. Voor een goede nachtrust heb ik dat bedrag wel over.

Heb jij nog vragen over een goed matras of aanvullingen voor ons? Reageer dan onderin deze pagina. Verder hebben we nog enkele voorbeelden van matrassen opgezocht voor jou. Welke zou jij kiezen?

1

Afhankelijk van wat het beste bij jouw situatie past kun je de keuze maken tussen black-out gordijnstoffen (100% lichtdicht) en dim-out gordijnstoffen (65 tot 90% lichtdicht).

Verschillende soorten gordijnen

TIP! Let goed er goed welk soort gordijnen je koopt! Winkels noemen namelijk beide types ‘verduisterend’. Je zult niet de eerste zijn die met dim-out’s thuiskomt terwijl je black-out’s wilde hebben!

Black-out gordijnen

De absolute topper onder de gordijnen ! De achterlaag stof voor deze gordijnen is gecoat met acrylaat. Deze laag is absoluut lichtdicht. De achterkant van deze gordijnen is vaak wit (coating) en de voorkant is gewoon de door jouw gekozen gordijnstof. Vroeger waren dit soort gordijnen bijna alleen in donkere kleuren te verkrijgen. Denk aan zwart, donkerblauw, bruin. Tegenwoordig zijn er gelukkig talloze kleuren beschikbaar waardoor je ook bij een licht interieur passende gordijnen kunt uitkiezen. Denk aan crème, beige, wit, zandkleur !

Dim-out gordijnen

De naam zegt het al, dit zijn gordijnen niet compleet lichtdicht zijn, maar het licht dimmen. Dit kan voor jou natuurlijk ook de perfect oplossing zijn. Let er bij deze gordijnen op dat het volgende geldt: hoe donkerder de kleur, hoe meer hij het licht zal dimmen! De voor- en achterkant van zien er hetzelfde uit. Cosmetisch kan dat een voordeel voor jou zijn. Het is in ieder geval een goedkope oplossing. Je kunt dit soort gordijnen werkelijk overal kopen, kant en klaar en voor een spotprijs!

TIP! Verduisterende gordijnen hang je het liefst aan een rails op, niet aan ringen. De rails zorgt er voor dat je gordijnen tot aan het plafond komen!
TIP! Laat je gordijnen, als het even kan, tot op de grond vallen. Je creert hier optisch meer hoogte en ruimte mee en tevens meer duisternis als je de gordijnen sluit !

Verduisterende rolgordijnen

Hier hebben we nog niet zoveel aandacht aan besteedt maar spreek eigenlijk voor zich. In plaats van hanggordijnen kies je er hiermee om het binnenkozijn te bekleden. Helaas houdt je bij deze rolgordijnen vaak een kier aan beide zijden (vanwege het ophangsysteem) en krijg je de kamer alsnog niet volledig verduisterd. Sommige aanbieders bieden hier een zijprofiel voor aan zodat de kieren gedicht kunnen worden ! Mooie en verfijnde oplossing !

 

Wat gaat het worden ?

Bepaal eerst wat het beste bij jou, je interieur en jouw situatie past. Bij ieder type gordijn is er wel iets passend voor jouw budget. Kijk maar eens op Verduisterende gordijnen vergelijken. Het is belangrijk om rust en ruimte te creeren met de gordijnen. Dit zorgt voor sfeer en als je ze in de slaapkamer ophangt, een kwalitatieve nachtrust !

Er kunnen tal van redenen zijn waarom jij er over nadenkt om verduisterende gordijnen aan te schaffen.

Waarom wil ik verduisterende gordijnen hebben?

 

waarom verduisterende gordijnen ?

De meest voor hand liggende reden is het donker maken van jouw slaapkamer om bijvoorbeeld beter te kunnen slapen zonder voortijdig gewekt te worden door binnenvallend zon- of daglicht.

Als je nachtdiensten draait en overdag moet slapen zijn verduisterende gordijnen eigenlijk een must om jouw lichaam optimaal te kunnen herladen! Er zijn een heleboel onderzoeken gedaan naar het effect van een donkere kamer tijdens het slapen, een ervan kun je hier vinden: Onderzoek: ’s nachts teveel licht kan depressies veroorzaken!

En wat dacht je van een babykamer of kinderslaapkamer verduisteren? Wedden dat jij ook veel beter tot rust komt als de kinderen gewoon lekker even doorslapen tussen de middag ! Duisternis is (net als licht) ontzettend belangrijk voor de groei en ontwikkeling van kinderen.

Wat je misschien niet weet is dat dit soort gordijnen ook vaak worden gebruikt om de kamer op temperatuur te houden. In de zomer houden ze de hitte buiten en in de winter houden ze de warmte binnen. Verduisterende gordijnen zijn dus uitermate geschikt om ook nog geld te besparen op je stookkosten ! Win-win !

Buiten bovenstaande redenen creëer je natuurlijk ook gewoon privacy in de desbetreffende kamer en dat is voor iedereen belangrijk.

Kortom, genoeg redenen om voor verduisterende gordijnen te kiezen! Ga direct naar Alle artikelen om snel verder te lezen !

Onderzoek: ’s nachts teveel licht kan depressies veroorzaken!

In dit artikel vertellen we je over de uitkomsten van een onderzoek naar het slapen in een kamer waar teveel (kunstmatig) licht is. Wij zijn geschrokken van de uitslag. Lees snel verder!

Maar licht is toch goed voor je ?

Dat is zeker waar! Maar niet wanneer je slaapt. Sterker nog, al het kunstmatige licht, hoe klein ook, kan een negatief effect hebben op jouw gezondheid. Denk bijvoorbeeld eens aan het licht dat van je radiowekker komt. Of de stand-by knopjes op je TV. Dit ‘licht’ lijkt verwaarloosbaar maar dat is het toch echt niet. Wij mensen, hebben net als bijna alle andere wezens hier op aarde duisternis nodig voor groei en herstel.

Het onderzoek

Ohio State University heeft een onderzoek gedaan met hamsters. De hamsters werden chronisch blootgesteld aan kunstmatig licht (gedimd licht) tijdens het slapen. Al na een paar weken konden de onderzoekers tekenen van depressie vaststellen bij de hamsters zoals deze ook te zien zijn op hersenscans bij depressieve mensen.

Hoe kan dat ?

De onderzoekers legden een link met de aanmaak met melatonine. Dit is het stofje dat je lichaam aanmaakt om je moe te maken als het tijd is om naar bed te gaan. Als je hersenen dan toch nog licht registreren verstoort dit de aanmaak van melatonine.

Worden we dik van slecht slapen ?!

Het onderzoek met muizen die teveel licht kregen tijden het slapen kwamen er ook niet beter vanaf. Het licht zorgde ervoor dat de metabolisme van de muizen veranderde en dat ze in gewicht aankwamen door grote aanmaak van glucose. Sterker nog, de muizen die tijdens het slapen aan licht werden blootgesteld kwamen 50% meer in gewicht aan gedurende een periode van 8 weken dan de muizen die in complete duisternis mochten slapen!

Ook zo geschrokken?

Je biologische klok en natuurlijke ritme (s’nachts slapen, overdag wakker) zijn ontzettend belangrijk voor je gezondheid. Tegenwoordig zijn er ook een heleboel mensen die bijvoorbeeld nachtdiensten draaien, voor hen is het juìst belangrijk zich in complete duisternis te hullen tijdens het slapen.

Het rapport van de American Medical Association highlight nog even de belangrijkste risico’s die we kunnen lopen als we een loopje nemen met onze biologische klok en natuurlijke  nachtrust:

  •   Overgewicht
  •    Depressies
  •    Diabetes

Hieronder worden nog wat tips gegeven:

  • Sluit je slaapkamer deur en als er licht onder de deur door komt leg daar dan een handdoek voor.
  • Haal je alarmklok weg, of bedek hem in ieder geval als je gaat slapen.
  • Gebruik verduisterende gordijnen

Meer lezen?

Als je het gehele onderzoek wilt lezen ga dan naar Unplug! Too Much Light at Night May Lead to Depression.

 

 

Hoe maak je je kamer helemaal donker?

Donkere gordijnen
Donkere kamer

Zit jij ook in een periode waar je slecht kan slapen? In slaap vallen is niet voor iedereen vanzelfsprekend en voor sommige van ons is het zelfs een vaak voorkomend probleem. Je lichaam en hoofd tot rust laten komen zal bijdragen aan het beter in- en doorslapen. Hieronder vind je onze tips.  ...lees verder "8 tips voor een betere nachtrust"

2

Er zijn een tal van redenen waarom je een kamer helemaal donker wil maken. Ben jij bijvoorbeeld iemand die rustiger slaapt in complete duisternis? Ben je een fotograaf en moet je foto's nog op de ouderwetse manier ontwikkelen? Heb je een gezellige huiskamer die wat intiemer moet worden? Of organiseer je een afterparty en niemand mag weten dat het al licht wordt?

Om welke reden dan ook, wij geven jou praktische tips om jouw gewenste plek in complete duisternis te zetten. Lees dus snel verder om te ontdekken hoe je makkelijk heel je kamer donker krijgt.

...lees verder "Hoe kan ik mijn kamer helemaal donker maken?"

Tegenwoordig is het lastig om voldoende slaap te krijgen wanneer we naar bed gaan. De voornaamste reden hiervan is licht! Het is al langer bekend dat mobieltjes en televisie uit moeten staan lang voor dat we gaan slapen. Echter, de grootste stoorzender zijn toch de lichtstralen van buitenaf. Dit artikel gaat over beter slapen door verduisterende gordijnen.

...lees verder "Beter slapen door verduisterende gordijnen"